Fb - 19/7/16
Ο
μεγαλύτερος εχθρός του-ης συζύγου είναι συνήθως
ο-η
σύζυγός του-ης.
Ο μεγαλύτερος εχθρός του παιδιού
είναι συνήθως ο γονιός του.
Ο μεγαλύτερος εχθρός του
εργαζόμενου είναι συνήθως
ο συνεργάτης του.
Ο
μεγαλύτερος εχθρός του κάθε ανθρώπου είναι
πάντοτε ο
εαυτός του.
Μόνο αυτός που θα νικήσει τον εαυτό του
μπορεί
να συμφιλιωθεί με όλους τους άλλους. |
|
Επιλογές: Ψυχολογία και Αυτοβοήθεια |
|
 Τι είναι η Ψυχοθεραπεία
Ο ψυχοθεραπευτής χρησιμοποιεί μεθόδους και τεχνικές οι οποίες θεμελιώνονται σε επιστημονικές θεωρίες και αποσκοπούν στην θεραπεία ψυχοπαθολογικών συμπτωμάτων, τη βελτίωση ψυχολογικών δεξιοτήτων, αλλά και γενικότερα στην προσωπική ανάπτυξη και αυτογνωσία.
|
 Αγχώδης Διαταραχή
Το φυσιολογικό άγχος είναι μια χρήσιμη και φυσιολογική αντίδραση
που προετοιμάζει τον οργανισμό να αντιμετωπίσει μια επικείμενη απειλή.
Το παθολογικό άγχος είναι υπερβολικό σε σχέση με το ερέθισμα που το προκαλεί.
Έχει τις ρίζες του περισσότερο σε μια ενδόμυχη ανασφάλεια και λιγότερο στις αντίξοες συνθήκες του περιβάλλοντος.
|
 Η συμβολή του ψυχοθεραπευτή στην αντιμετώπιση των ψυχολογικών προβλημάτων.
Ο ψυχοθεραπευτής θα μας ανοίξει το δρόμο προς τη ψυχική εναρμόνιση και θα μας προσφέρει ευκαιρίες για αυτο-βελτίωση. Είναι ο άνθρωπος που θα μας καταλάβει, θα μας αποδεχθεί και θα μας σεβαστεί έτσι όπως είμαστε, με όλες μας τις αδυναμίες. Θα μας βοηθήσει να συνειδητοποιήσουμε τη θεραπευτική δύναμη που υπάρχει μέσα μας και θα μας δείξει τον τρόπο για να την αξιοποιήσουμε. Θα συντονίσει το θεραπευτικό δυναμικό που ήδη διαθέτουμε.
|
 Κατάθλιψη
Όταν η θλίψη αντί να μειώνεται με το πέρασμα του χρόνου γίνεται πιο έντονη και διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες εμποδίζοντας τις φυσιολογικές δραστηριότητες της ομαλής ζωής όπως είναι η δουλειά, η διατροφή, ο ύπνος και οι στενές μας σχέσεις τότε είναι πιθανόν να υποφέρουμε από κατάθλιψη και να χρειαζόμαστε τη βοήθεια κάποιου ειδικού για να την αντιμετωπίσουμε. Αυτό που χαρακτηρίζει την κατάθλιψη δεν είναι η παρουσία των αρνητικών αισθημάτων αλλά η μεγάλη ένταση και η μακρά τους διάρκεια.
|
 -Μέθοδοι Ψυχοθεραπείας
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μία συγκεκριμένη μέθοδος η οποία προκύπτει μέσα από μια συγκεκριμένη ψυχολογική θεώρηση του ανθρώπου. Στην πραγματικότητα υπάρχει μια ποικιλία θεωρητικών προσανατολισμών και ένα μεγάλος αριθμός μεθόδων και θεραπευτικών τακτικών.
|
 Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή
Οι έμμονες ιδέες είναι ενοχλητικές ιδέες, σκέψεις και εικόνες που μας επιβάλλονται και δεν μπορούμε να τις ελέγξουμε ούτε να απαλλαγούμε από αυτές με τη δύναμη της θέλησής μας.
Οι ιδέες αυτές παρεμβάλλονται στη σκέψη μας, δεν έχουν πραγματικό νόημα και συνοδεύονται από δυσάρεστα συναισθήματα όπως άγχος, φόβο, ανασφάλεια, αβεβαιότητα και αηδία. |
 Διαταραχές Διατροφής
Στην περίπτωση της υπερφαγίας, βουλιμίας το άτομο καταναλώνει υπερβολική ποσότητα φαγητού με λαίμαργο τρόπο, ανεξάρτητα από το αν πεινάει ή αν χορταίνει. Μπορεί να καταφεύγει στο φαγητό χωρίς να πεινάει και ενώ έχει χορτάσει να συνεχίζει να τρώει. Aυτό συνήθως γίνεται για να καλύψει αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να βιώνει στην προσωπική του ζωή. |
|
Τι θα
ήθελε να ακούει από εσένα κάποιος που αντιμετωπίζει αγχώδη διαταραχή
ή κατάθλιψη και τι δεν θα ήθελε να του
πεις.
|
 Διαζύγιο. Βοηθώντας τον εαυτό μας και τα
παιδιά
Το διαζύγιο δεν
είναι μία λύση για τα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζει ένας
γάμος. Δεν είναι μια ελεύθερη επιλογή για την βελτίωση της
προσωπικής μας ζωής αλλά μία έξοδος διαφυγής από μια αδιέξοδη εμπειρία
που μας εξουθενώνει.
|
Η βελτίωση της επικοινωνίας στις συντροφικές σχέσεις.
Το κλειδί στην επικοινωνία δεν είναι αυτό που
λέμε αλλά ο τρόπος που το λέμε. Το πιο σημαντικό είναι το πλαίσιο,
το κλίμα, ο ορίζοντας μέσα στον οποίο διαδραματίζεται η επικοινωνία.
Όταν ο άλλος αισθάνεται ότι τον σέβομαι και τον αγαπώ είναι
διατεθειμένος να με ακούσει, να πάρει σοβαρά υπόψη του αυτό που του
λέω ενώ όταν αισθάνεται ότι παραβιάζω τα όριά του και επιτίθεμαι
στην προσωπικότητά του γίνεται αρνητικός σε ότι και να του πω,
θυμώνει μαζί μου και αντιδρά με βία, απαντά με σκληρά και
απερίσκεπτα λόγια ή αποσύρεται συναισθηματικά για να μην
πληγώνεται. |
σΗ
διαχείρηση των συγκρούσεων στις
συντροφικές σχέσεις.
Μετά από την πρώτη περίοδο της
εξιδανίκευσης του συντρόφου στα πλαίσια του ερωτικού ενθουσιασμού
έρχεται συνήθως η απογοήτευση. Σιγά - σιγά συνειδητοποιούμε ότι ο
σύντροφός μας δεν είναι αυτός που θα θέλαμε να είναι. Για να
αποφύγουμε την απογοήτευση και το μαρασμό οφείλουμε να περάσουμε σε
μια δεύτερη φάση της σχέσης και να αγαπήσουμε τον σύντροφό μας γι'
αυτό που είναι και όχι γι' αυτό που θα θέλαμε να είναι.
|
 Θετικές Σκέψεις
και Διαβεβαιώσεις
Οι επίμονες αρνητικές σκέψεις πηγάζουν από βαθύτερες εσωτερικές
πεποιθήσεις και ανασφάλειες. Χρησιμοποιώντας θετικές διαβεβαιώσεις επιχειρούμε να
αμφισβητήσουμε τις βαθύτερες, αρνητικές πεποιθήσεις και να τις
αντικαταστήσουμε με θετικές.
|
 Θετικές και αρνητικές πεποιθήσεις
Η
Λογο-θυμική θεραπεία του
Albert Ellis
Βασικές αρνητικές πεποιθήσεις που βρίσκονται συνήθως
στη ρίζα των αρνητικών μας αισθημάτων και τις αντίστοιχες θετικές
πεποιθήσεις με τις οποίες θέλουμε να τις αντικαταστήσουμε για να
είμαστε περισσότερο χαρούμενοι και δημιουργικοί.
|
 Η ψυχολογία του
έρωτα
- Θα μπορούσαμε να περιγράψουμε μεσ λόγια την εμπειρία
του έρωτα. Τι σημαίνει να είναι κανείς ερωτευμένος;
- Γιατί η
εξωτερική εμφάνιση παίζει τόσο μεγάλο ρόλο στην ερωτική
έλξη;
- Πως μπορώ να προσελκύσω τον άλλο; Τι είναι
αυτό που με κάνει περισσότερο «ερωτεύσιμο»;
- Από ποιές συμπεριφορές του άλλου μπορώ
να καταλάβω ότι με βλέπει
ερωτικά;
|
 Φλέρτ:
Σκέψεις για την ερωτική προσέγγιση :
Το
φλερτ προϋποθέτει εξάσκηση στην επικοινωνία. Να μάθω πρώτα να ζω
κοντά στους άλλους, να μάθω να επικοινωνώ με τους άλλους και όταν θα
μπορώ να αισθάνομαι άνετα κοντά σε καινούργια, άγνωστα άτομα θα
μπορώ να φλερτάρω.
Όταν μάθω να εμπιστεύομαι τον εαυτό μου και
να επικοινωνώ τότε είμαι έτοιμος να πλησιάσω τον ερωτικό σύντροφο
που μου αρέσει. |
|
 Test: Συντροφικές σχέσεις
Οι ερωτήσεις που αναφέρονται μου
δίνουν ερεθίσματα για να εμβαθύνω σε αυτό που συμβαίνει στις
προσωπικές μου σχέσεις και να τις καταλάβω καλύτερα.
Το
ζητούμενο δεν είναι να βρω γρήγορα τις σωστές και ακριβείς
απαντήσεις αλλά να αφιερώσω αρκετό χρόνο για να προβληματιστώ πάνω
στη σχέση μου και στον εαυτό μου. |
Προτάσεις που χαρακτηρίζουν την εμπειρία και
τη σκέψη του ερωτευμένου.
Αν οι περισσότερες από τις προτάσεις
που αναφέρονται στην ιστοσελίδα
αντιπροσωπεύουν αυτό που σκέπτεσαι και αισθάνεσαι σημαίνει ότι
είσαι ερωτευμένος.
|
Στυτική Δυσλειτουργία
Η
ψυχογενής, στυτική δυσλειτουργία οφείλεται κυρίως στο άγχος επίδοσης
ή στο φόβο απώλειας της στύσης. Συνήθως παρουσιάζεται σε νέους ποσυ
ξεκινούν τη σεξουαλική τους ζωή ή στις πρώτες επαφές μιας νέας
σχέσης. Αν ο άνδρας μπορέσει να νιώσει άνετα και χαλαρά κατά τη
διάρκεια της σεξουαλικής επαφής η στύση θα προκύψει από μόνη της. Η
στύση δεν επιτυγχάνεται μετά από προσπάθεια αλλά μέσα από την ήρεμη
ψυχοσωματική συμμετοχή στην σεξουαλική πράξη και την εγκατάλειψη
κάθε προσπάθειας.
|
 Υγιής και τοξική
Αγάπη
Η ψευδαίσθηση ότι
οι άλλοι μας είναι απαραίτητοι μας κάνει άνευ όρων ελαστικούς και
μας ωθεί να ανεχόμαστε τις ακραίες αρνητικές τους συμπεριφορές. Αν
είμαστε εξαρτημένοι από την "αγάπη" επιμένουμε ψυχαναγκαστικά να
πάρουμε από το σύντροφό μας τον κόσμο ολόκληρο. Αναζητάμε την
ταυτότητα και το νόημα της ζωής μας μέσα από τον έρωτα και
αδιαφορούμε για το κόστος που μπορεί να έχει αυτή η επιδίωξή μας.
|
 Το σχολείο βλάπτει σοβαρά την παιδεία
Το σχολείο
δεν διαμορφώνει ισορροπημένες και δημιουργικές προσωπικότητες. Απλά
εξαναγκάζει στην πρόσληψη εγκυκλοπαιδικών πληροφορίων. Δεν προωθεί
την ελευθερία της σκέψης αλλά κατασκευάζει γρανάζια του
καταναλωτικού συστήματος. Δεν πρόκειται για παιδεία αλλά για βάρβαρη
μετάγγιση θεωρητικών πληροφοριών. |
 Νυχτερινή ενούρηση
Νυχτερινή ενούρηση είναι
η μη ηθελημένη απώλεια ούρων κατά την διάρκεια του ύπνου η οποία
συμβαίνει μετά την ηλικία των πέντε ετών και με συχνότητα
τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για διάστημα μεγαλύτερο από τρεις
μήνες.
|
|
 Η επίμονη παρενόχληση στο σχολείο
- Η επιθετικότητα στο χώρο
του σχολείου επηρεάζει αρνητικά τους ευαίσθητους μαθητές και τους
προκαλεί αισθήματα μοναξιάς, δυσαρέσκειας ανασφάλειας και φόβου.
Αισθάνονται προβληματικοί και μειώνεται η αυτοπεποίθησή τους. |
 Ναρκωτικά - Εθιστική
Συμπεριφορά
Τα άτομα με εθιστική
συμπεριφορά βασανίζονται από συμπτώματα: άγχους, κατάθλιψης,
δυσσκολία συγκέντρωσης, δυσκολία χαλάρωσης, ευερεθιστικότητα,
διαταραχή ύπνου. Δυσκολεύονται να χαρούν και να απολαύσουν την
καθημερινότητα γι αυτό χρησιμοποιούν τα ναρκωτικά για να απαλλαγούν
από την οδύνη και το άγχος μιας άδειας από νόημα ζωής και να
δημιουργήσουν μια τεχνητή κατάσταση ευφορίας.
|
 Παιδαγωγικές
τακτικές ενίσχυσης της αυτοπεποίθησης
Επικοινωνώ με το παιδί με ειλικρίνεια και ενδιαφέρον. Του δείχνω ότι χαίρομαι που μιλάω μαζί του και δεν το κάνω σαν αγγαρεία. Εκδηλώνω με σωματικό τρόπο την αγάπη μου με αγκαλιές και χάδια. Ξεκινώ την επικοινωνία μου με το παιδί εστιάζοντας πάντοτε την προσοχή μου στα θετικά του χαρακτηριστικά και στα χαρίσματά του.
|
Ψυχολογία και
Αυτοβοήθεια 
